Инструкция
1
На первом этапе освоения техники у вас обязан сформироваться двигательный и зрительный образ. Познакомьтесь с тем, как мячик и ракетка взаимодействуют друг с другом. Почувствуйте в своих руках ракетку и научитесь руководить полетом мяча различными методами. Освойте ударные перемещения, ориентацию туловища, ног, ручек и ракетки в пространстве.
2
Положите шарик на ракетку и покатайте его таким образом, чтобы он никак не рухнул. Потом приступите набивать шарик ракеткой сверху-вниз и снизу-вверх. Вы ощутите, как шар себя ведет. Набивая шар на ракетке, попытайтесь передвигаться по комнатке, удерживая его. Стенка несомненно поможет вам на первичных этапах обучиться играть в теннис, со временем убавляйте расстояние между вами. Подобные процедуры могут помочь вам набить ручку и усвоить азами игры.
3
Правильное перемещение во время забавы принципиально не менее, чем сами удары, так как соперник стремится все время бить в то место, где вас нет. А находясь в одном положении, поспеть за мячом попросту невозможно из-за его высокой скорости. Следовательно вы беспрерывно должны перемещаться либо быть к этому готовыми. Этого можно достичь, согнув немножко колени и наклонив вперед корпус, а также покачиванием из стороны в сторону и переступанием.
4
Чтобы обучиться подрезать, необходимо вести ракетку сверху вниз во время контакта с мячом. В последствии этого мяч поднимается вверх, чем сильнее вы его закрутите, тем дальше он улетит. Подрезка является оборонительным ударом, который довольно трудно атаковать. Сила удара в основном зависит от встречной скорости шарика и расстояния, с которого вы его принимаете.
5
Для совершенствования манёвров и ударов ставьте перед собою задачи, которые вы хотите решить в каждом занятии. Это несомненно поможет вам преднамеренно и наиболее продуктивно организовывать собственные действия. Для освоения техники игры выполняйте прямые и диагональные удары, восьмерку и треугольник.
6
Совершенствуйте накаты и срезки на столе в разнообразных сочетаниях и направлениях, осваивайте подачи по левую сторону и справа без вращения. Разучивайте имитации срезок, хватки и жонглирование мячом, отрабатывайте все элементы от тренировочной стены. Овладейте подрезками со сложным вращением и закрепляйте технику ударов ежедневными тренировками. Для этого вам понадобится компаньон.
